Posted by arthomoro
On
Senin, 20 Februari 2012
Selain butuh perawatan yang benar, mata juga butuh nutrisi. Sepuluh
jenis pilihan makanan ini bisa Anda asup setiap hari. Atur pola makan
Anda, dan berikan perhatian pada mata dengan menjaga asupan nutrisinya.
1. Wortel
Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata? Wortel kaya beta karoten.
Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan ...penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat terbukti padat nutrisi. Makanan ini juga baik untuk mata.
Apalagi alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya.
Lutein penting untuk mencegah degenerasi macular (penurunan ketajaman
penglihatan) dan katarak. Alpukat juga sumber nutrisi yang penting untuk
mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
3. Brokoli
Sayuran ini kaya vitamin dan zat gizi yang dibutuhkan mata, seperti
vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane. Rupanya
sayuran hijau ini tak hanya mampu mencegah kanker payudara dan menjadi
antioksidan. Memasukkan brokoli dalam menu harian juga bisa menyehatkan
mata.
4. Telur
Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan
mata, seperti vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan
cysteine. Selain bisa memenuhi asupan protein setiap harinya, telur juga
baik menutrisi mata Anda.
5. Bayam
Vitamin A yang baik
untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam. Selain kaya vitamin A, bayam
juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan
zeaxathin.
6. Kol
Sayuran yang satu ini tak disarankan
untuk penderita maag karena kandungan gas yang tinggi. Namun untuk
merawat mata, kol baik dan mengandung nutrisi yang sama seperti bayam.
7. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk
mata. Tomat kaya vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat
penting untuk mata.
8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.
9. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk
mata, seperti vitamin C dan quercetin. Meski aromanya tajam, bawang
putih punya banyak manfaat untuk organ tubuh, tak hanya ampuh mencegah
stroke misalnya.
10. Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam
salmon nyatanya juga baik untuk kesehatan mata. Salmon juga mengandung
asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.
0 komentar:
Posting Komentar